精子质量在男性生育过程中起着关键作用，如果男人精子质量差，有精子畸形、无精死精等现象出现，可能会引起不育。那么，想要拥有优秀的精子，男人该改掉哪些坏习惯呢?

　　南阳阳光医院医生总结了以下几点：

　　1、抽烟喝酒

　　抽烟喝酒是男人优生优育的“天敌”!香烟中含有的有毒物质对男人身体健康有害，经常抽烟的男性往往会有少精现象，如果男人每天抽烟20根，那么精子的仅有50%，甚至会出现精子畸形现象。因此，男人想要生个健康宝宝，建议及时戒烟!

　　另外，过度喝酒也会影响到男人的生殖系统功能，使男人身体毒素清除能力减慢，进而影响精子质量。研究显示，哪些长期喝酒的人，阳痿、不育的发生率明显高于不饮酒者。

　　2、不正确使用笔记本电脑

　　有些男人喜欢把笔记本电脑放在膝盖上办公，其实这种做法是非常伤害精子的。因为电脑产生的辐射与热量都会对精子不利，因此使用电脑时好不要放在膝盖上。另外，有的男性还喜欢把手机放在裤兜里，这样做同样会使睾丸受到手机电磁波的辐射，使精子受害。

　　3、裤子过紧

　　如果男性经常穿过紧、透气性差、散热不好的裤子，容易使阴囊处于封闭状态，不利于空气流通，进而滋生细菌，引起炎症。而且，若经常穿过紧的裤子，还会阻碍阴囊皮肤散热，影响血液循环速度，妨碍精索静脉回流，进而对精子造成不良影响。相关阅读：无精症的5大症状

　　4、久坐不动

　　随着生活、工作、娱乐方式的改变，许多人都习惯了“坐”，而不乐于动，如走路以车代步，上班久坐不动等，这种久坐的习惯会压迫盆腔，使盆腔局部血流不畅，进而降低能量与营养，造成精子质量下降。

　　5、爱洗桑拿

　　许多男人都热衷于高温干蒸，认为这样有助于养生，殊不知这样做往往会“热死”精子。有研究证明，精子如果长期处于50-60度的高温当中，很容易导致死精现象，而适合精子生存发育的温度是在34-35度的恒温条件。

　　6、加班熬夜

　　生活压力大，许多年轻男人都有加班熬夜的坏习惯，如果男性长期处于精神紧张状态，会导致大脑皮层对性腺轴激素抑制，使精子生成能力下降。因此，男性朋友平时好不要加班熬夜，应学会劳逸结合，为自己减轻负担。

　　温馨提示：希望以上内容对大家有一定的帮助，如果您还存在哪方面的疑问，可以点击在线咨询南阳阳光医院医生，祝您健康!